{"id":97802,"date":"2022-07-11T10:05:13","date_gmt":"2022-07-11T15:05:13","guid":{"rendered":"https:\/\/abarevegan.com.br\/?p=97802"},"modified":"2022-07-11T10:05:13","modified_gmt":"2022-07-11T15:05:13","slug":"voce-sente-fome-o-tempo-todo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/voce-sente-fome-o-tempo-todo\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sente fome o tempo todo?"},"content":{"rendered":"

Essa \u00e9 uma queixa comum que escuto no consult\u00f3rio: fome o dia todo ou a mania de beliscar algo sempre que vai na cozinha.<\/p>\n

Se voc\u00ea se identifica com essas quest\u00f5es, voc\u00ea precisa entender que talvez existam alguns fatores que podem estar desencadeando estes comportamentos.<\/p>\n

Vou trazer para voc\u00ea os 5 principais motivos:<\/p>\n

    \n
  1. \u00a0Baixo consumo de prote\u00ednas: Aumente a ingest\u00e3o de frango, carne bovina, peixes, ovos, queijos, feij\u00e3o, gr\u00e3o de bico, soja, ervilha, lentilha, etc. As prote\u00ednas nos d\u00e3o mais saciedade, evitando que fique com fome em um per\u00edodo curto de tempo.<\/li>\n
  2. Baixa ingest\u00e3o de \u00e1gua: Se voc\u00ea ainda n\u00e3o toma a quantidade de \u00e1gua que precisa, voc\u00ea precisa aumentar o quanto antes. A \u00e1gua, al\u00e9m dos seus in\u00fameros benef\u00edcios, ajuda a controlar a nossa saciedade. Multiplique o seu peso atual por 35 e saber\u00e1 quantos litros de \u00e1gua precisa tomar por dia. Excesso de carboidratos simples: Comer v\u00e1rias vezes por dia carboidratos simples (principalmente quando n\u00e3o est\u00e3o associados \u00e0s prote\u00ednas), ir\u00e1 te deixar apenas com mais fome. Por isso, reduza o consumo de p\u00e3es brancos, arroz, macarr\u00e3o, farofa, bolos, etc.<\/li>\n
  3. Quantidade insuficiente para o treino realizado: Se voc\u00ea aumenta a intensidade do treino, mas continua comendo a mesma quantidade de antes, provavelmente ir\u00e1 sentir mais fome. Ajuste a sua alimenta\u00e7\u00e3o com o nutricionista de sua confian\u00e7a.<\/li>\n
  4. Estresse\/ansiedade: Muitas vezes a alimenta\u00e7\u00e3o e treino est\u00e3o em dia, mas o emocional abalado pode influenciar no apetite, gerando o aumento da fome emocional, na qual chamamos de vontade. Observe o quanto as suas emo\u00e7\u00f5es afetam a sua alimenta\u00e7\u00e3o e busque ajuda profissional para lidar melhor com essa situa\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n

    Agora me conta, essas informa\u00e7\u00f5es foram \u00fateis para voc\u00ea?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Essa \u00e9 uma queixa comum que escuto no consult\u00f3rio: fome o dia todo ou a mania de beliscar algo sempre que vai na cozinha. Se voc\u00ea se identifica com essas quest\u00f5es, voc\u00ea precisa entender que talvez existam alguns fatores que podem estar desencadeando estes comportamentos. 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