{"id":90548,"date":"2022-03-14T18:11:36","date_gmt":"2022-03-14T18:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/abarevegan.com.br\/?p=90548"},"modified":"2022-03-14T18:11:36","modified_gmt":"2022-03-14T18:11:36","slug":"5-dicas-para-incluir-hortalicas-na-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/5-dicas-para-incluir-hortalicas-na-alimentacao\/","title":{"rendered":"5 dicas para incluir hortali\u00e7as na alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Oi gente! Tudo bem?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eu sei que essa \u00e9 a dificuldade de muita gente, ent\u00e3o vamos l\u00e1!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algumas dicas para inserir hortali\u00e7as (vegetais, legumes e verduras) na sua alimenta\u00e7\u00e3o:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Sucos diferentes: Experimente transformar sucos comuns em sucos com muitas vitaminas! Claro que consumir a fruta \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o, mas os sucos \u00e9 uma forma de inserir as hortali\u00e7as. \u00c9 importante evitar coar o m\u00e1ximo que puder. Alguns exemplos de sucos: Maracuj\u00e1, lim\u00e3o, couve, hortel\u00e3 e gengibre \/ Laranja, cenoura e beterraba \/ Ma\u00e7\u00e3, cenoura e gengibre \/ kiwi, ma\u00e7\u00e3, couve e \u00e1gua de c\u00f4co.<\/li>\n<li>Mudar a forma de preparo dos legumes: Minha dica preferida! Batata doce, batata inglesa, cenoura, ab\u00f3bora, tomate, berinjela assados ou grelhados fica incr\u00edvel! Adiciona um pouquinho de sal, or\u00e9gano, manjeric\u00e3o desidratado, azeite e lim\u00e3o e seja feliz!<\/li>\n<li>Usar temperos naturais e gostosos na salada crua: Voc\u00ea pode utilizar os mesmos temperos acima na salada crua para dar um sabor diferente a elas! Alface, r\u00facula, tomate, pepino e o repolho n\u00e3o precisam ser sem gra\u00e7a!<\/li>\n<li>Enrique\u00e7a suas refei\u00e7\u00f5es: Prepare uma sopa bem colorida com cenoura, ab\u00f3bora, cheiro verde, cebola, br\u00f3colis, tomate, batata e o que mais voc\u00ea quiser! Coloque algumas gotinhas de lim\u00e3o, pois a vitamina C ativa a absor\u00e7\u00e3o de ferro do feij\u00e3o e carne. Arroz com br\u00f3colis, cenoura e beterraba \/ Carne ou frango com legumes picadinhos \/ pat\u00ea com legumes, etc!<\/li>\n<li>Prepare molhos para saladas: Iogurte natural com ervinhas desidratadas (or\u00e9gano, manjeric\u00e3o, alecrim&#8230;) e lim\u00e3o \u00e9 o molho que eu mais gosto! Outras op\u00e7\u00f5es: molho de mostarda e mel \/ molho de manjeric\u00e3o, lim\u00e3o e azeite \/ molho de laranja, lim\u00e3o, azeite, cebola e sal (esse fica incr\u00edvel com frango), etc.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">E a\u00ed, essas dicas foram boas para voc\u00ea?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oi gente! Tudo bem? Eu sei que essa \u00e9 a dificuldade de muita gente, ent\u00e3o vamos l\u00e1! Algumas dicas para inserir hortali\u00e7as (vegetais, legumes e verduras) na sua alimenta\u00e7\u00e3o: Sucos diferentes: Experimente transformar sucos comuns em sucos com muitas vitaminas! 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