Sabemos que quando um novo ano chega, com ele vem novas expectativas tamb\u00e9m!<\/p>\n
As expectativas precisam caminhar junto com a\u00e7\u00f5es, para que assim venham os resultados. Hoje eu quero compartilhar com voc\u00ea 3 dicas pr\u00e1ticas de como avan\u00e7ar na sua sa\u00fade esse ano, vamos l\u00e1?!<\/p>\n
1. Fa\u00e7a planos para pequenas mudan\u00e7as<\/strong><\/p>\n N\u00e3o tente transformar toda a sua vida em uma semana, calma! V\u00e1 mudando aquilo que voc\u00ea j\u00e1 sabe que precisa mudar. Grandes resultados s\u00e3o alcan\u00e7ados com a realiza\u00e7\u00e3o de pequenos passos. Reduza o consumo dos industrializados, aumente o consumo de \u00e1gua, comece a se movimentar, reduza o consumo de sal e a\u00e7\u00facar, entre outros;<\/p>\n 2. Planeje a alimenta\u00e7\u00e3o da semana<\/strong><\/p>\n Anote o que vai comer durante a semana, pelo menos na hora do almo\u00e7o e jantar, que s\u00e3o refei\u00e7\u00f5es mais complexas. Para o caf\u00e9 da manh\u00e3 e lanches, tenha sempre coisas pr\u00e1ticas na geladeira, no trabalho e na sua bolsa, isso pode salvar voc\u00ea em v\u00e1rias situa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n 3. Procure ajuda!<\/strong><\/p>\n Voc\u00ea sabia que suas taxas de sa\u00fade podem estar desreguladas e voc\u00ea nem sabe? Que tem nutrientes que atrapalham o metabolismo se estiverem inadequados? \u00c0s vezes o seu cansa\u00e7o, indisposi\u00e7\u00e3o, tontura, dores, etc podem estar relacionados a algo que voc\u00ea n\u00e3o investigou ainda. Procure o seu m\u00e9dico\/nutricionista para fazer os seus exames de rotina, al\u00e9m de agendar com um psic\u00f3logo se sentir que as suas emo\u00e7\u00f5es t\u00eam influenciado as outras \u00e1reas da sua vida ou outro profissional que voc\u00ea sabe que precisa de ajuda. N\u00e3o tente solucionar o que voc\u00ea n\u00e3o domina sozinho, encurte o caminho buscando quem pode te auxiliar de forma mais efetiva. Invista em voc\u00ea, na sua sa\u00fade!<\/p>\n Essas dicas foram \u00fateis para voc\u00ea? \ufffd\ufffd<\/p>\n At\u00e9 semana que vem, abra\u00e7o da nutri!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sabemos que quando um novo ano chega, com ele vem novas expectativas tamb\u00e9m! As expectativas precisam caminhar junto com a\u00e7\u00f5es, para que assim venham os resultados. Hoje eu quero compartilhar com voc\u00ea 3 dicas pr\u00e1ticas de como avan\u00e7ar na sua sa\u00fade esse ano, vamos l\u00e1?! 1. Fa\u00e7a planos para pequenas mudan\u00e7as N\u00e3o tente transformar toda […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":86446,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[152],"class_list":["post-86443","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-em-foco","tag-destaque"],"yoast_head":"\n