Talvez voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido falar nessa palavrinha: Mindfulness, mas de fato, o que \u00e9 essa pr\u00e1tica?<\/p>\n
Alguns associam logo a medita\u00e7\u00e3o, seria s\u00f3 isso? Vem c\u00e1 que eu vou te contar um pouco sobre.<\/p>\n
Mindfulness \u00e9 a pr\u00e1tica de vivenciar o presente momento de forma consciente, seja ele bom ou ruim, \u00e9 o viver diretamente e n\u00e3o embasado nos nossos pensamentos. Primeiro voc\u00ea se volta para a sua dor e s\u00f3 ap\u00f3s experiment\u00e1-la conscientemente, voc\u00ea responde com bondade. Nossos pensamentos s\u00e3o representa\u00e7\u00f5es da realidade, ao criar consci\u00eancia deles podemos ver a realidade como ela \u00e9 de fato e n\u00e3o como achamos que deveria ser.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica de Mindfulness usamos os cinco sentidos (audi\u00e7\u00e3o, olfato, tato, paladar e vis\u00e3o) para observar o que est\u00e1 ocorrendo no presente momento que est\u00e1 ocorrendo. Estar presente de forma consciente por um momento n\u00e3o \u00e9 dif\u00edcil, o que complica \u00e9 permanecer assim \u2013 e isso vai al\u00e9m do seu emocional, tem a ver tend\u00eancias naturais do c\u00e9rebro, podemos dizer que ele procura o problema e at\u00e9 certo ponto isso bom, \u00e9 do instinto antecipar as amea\u00e7as que possam ocorrer. No entanto, me parece um pouco angustiante viver dessa forma. Ent\u00e3o como driblar isso?<\/p>\n
Sabe quando estamos no cinema durante um filme de terror, onde uma das v\u00edtimas est\u00e1 escondida, perto de ser pega, e voc\u00ea est\u00e1 tenso na cadeira, agarrado nos bra\u00e7os como se voc\u00ea estivesse na cena? E de repente, voc\u00ea escuta uma respira\u00e7\u00e3o ao seu lado e meio que acorda, e pensa \u201cufa, \u00e9 s\u00f3 um filme que estou assistindo\u201d. Esse exemplo \u00e9 usado para explicar um pouco como vivemos no autom\u00e1tico.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica Mindfulness, n\u00f3s escolhemos como responder a determinada situa\u00e7\u00e3o de forma consciente. No sofrimento conseguimos parar e pensar \u201cO que eu preciso nesse momento?\u201d, nos acolher, ter autocompaix\u00e3o consigo mesmo, como far\u00edamos com um amigo e assim desenvolvermos o amor pr\u00f3prio, melhorar a autoestima, fortalecer a intelig\u00eancia emocional e entre diversos outros benef\u00edcios. Voc\u00ea pode experimentar Mindfulness atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o com a respira\u00e7\u00e3o ativa e consciente, e nas atividades do dia-a-dia.<\/p>\n
Hoje a coluna se encerra com um DESAFIO: por uma semana, escolha um momento da sua rotina para ter uma experi\u00eancia sensorial – que tal o caf\u00e9 da manh\u00e3? Antes de mergulhar na correria do dia \u2013 durante esse momento, saboreie ao m\u00e1ximo essa refei\u00e7\u00e3o, perceba as sensa\u00e7\u00f5es que sente a cada momento, como seu corpo reage, o que acontece internamente e externamente. Fa\u00e7a isso at\u00e9 que tenha terminado a atividade escolhida. Isso ajuda a come\u00e7ar a incluir o Mindfulness na sua vida e assim conseguir criar o h\u00e1bito de estar presente. H\u00e1 quanto tempo voc\u00ea n\u00e3o aproveita um momento de verdade? Sem se inundar com as preocupa\u00e7\u00f5es da vida. Vamos praticar juntos? Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho (a).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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