Planejamento alimentar e de rotina \u00e9 essencial para uma boa alimenta\u00e7\u00e3o funcionar, por isso hoje quero te dar 3 dicas de como fazer isso!<\/p>\n
1. Que tal escolher um dia da semana para fazer suas compras de supermercado\/feira? <\/strong><\/p>\n \u00c9 importante manter os alimentos fresquinhos, renovar as compras de frutas, hortali\u00e7as e prote\u00ednas. Ao definir um dia da semana facilita muito a organiza\u00e7\u00e3o da sua rotina. Voc\u00ea pode escolher o dia que voc\u00ea tem mais livre (final de semana, por exemplo), um dia de promo\u00e7\u00f5es no supermercado que voc\u00ea mais gosta ou o dia da feirinha do bairro.<\/p>\n \u00c9 importante que seja um dia que voc\u00ea possa chegar em casa com calma para que possa higienizar e armazenar todos os alimentos, sem pressa.<\/p>\n 2. Aposte nas marmitas! <\/strong><\/p>\n Tem algo mais pr\u00e1tico do que marmitas? N\u00e3o, n\u00e9?<\/p>\n Sejam elas preparadas na hora ou congeladas, n\u00e3o existe nada melhor do que voc\u00ea sentir fome e ter algo pronto para comer. Voc\u00ea mesmo pode preparar as suas marmitas, porcionar, colocar em recipientes descart\u00e1veis e congelar ou usufruir da comida dos restaurantes que preparam comida saud\u00e1vel e entregam diariamente ou semanalmente.<\/p>\n \u00c9 importante que o armazenamento seja feito da forma correta, em embalagens livres de BPA (para n\u00e3o ser t\u00f3xico ao esquentar) e que voc\u00ea fa\u00e7a o congelamento correto dos alimentos.<\/p>\n 3.<\/strong> Deixe as suas refei\u00e7\u00f5es pr\u00e9-prontas <\/strong><\/p>\n Vamos facilitar a sua rotina? Para evitar que voc\u00ea chegue em casa cansado e pe\u00e7a um delivery ou opte por um industrializado por ser mais pr\u00e1tico, vamos apostar em deixar alguns alimentos pr\u00e9-prontos, ok?<\/p>\n Algumas coisas n\u00e3o precisam ser congeladas, se preparar e deixar apenas resfriando, dura em m\u00e9dia 3 dias na geladeira sem estragar.<\/p>\n DICA DA NUTRI:<\/strong> Compre prote\u00ednas em maior quantidade e deixe prontas para os pr\u00f3ximos 3 dias. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer o mesmo com tub\u00e9rculos.<\/p>\n Gostou do assunto de hoje?<\/p>\n Abra\u00e7o da nutri!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Planejamento alimentar e de rotina \u00e9 essencial para uma boa alimenta\u00e7\u00e3o funcionar, por isso hoje quero te dar 3 dicas de como fazer isso! 1. Que tal escolher um dia da semana para fazer suas compras de supermercado\/feira? \u00c9 importante manter os alimentos fresquinhos, renovar as compras de frutas, hortali\u00e7as e prote\u00ednas. Ao definir um […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":84664,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[152],"class_list":["post-84663","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-em-foco","tag-destaque"],"yoast_head":"\n