{"id":81842,"date":"2021-11-03T15:29:53","date_gmt":"2021-11-03T15:29:53","guid":{"rendered":"https:\/\/abarevegan.com.br\/?p=81842"},"modified":"2021-11-03T15:46:22","modified_gmt":"2021-11-03T15:46:22","slug":"exagerou-na-alimentacao-durante-o-feriadao-a-nutri-tem-5-dicas-para-voce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/exagerou-na-alimentacao-durante-o-feriadao-a-nutri-tem-5-dicas-para-voce\/","title":{"rendered":"Exagerou na alimenta\u00e7\u00e3o durante o feriad\u00e3o?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><!--more-->Sa\u00edmos de um feriad\u00e3o e a pergunta que n\u00e3o quer calar \u00e9: voc\u00ea exagerou na alimenta\u00e7\u00e3o? Se sim, separei 5 dicas para voc\u00ea! Vamos l\u00e1?!<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">\u00a0Vida que segue: Pisou na bola na dieta? Pare imediatamente e volte pra sua alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. N\u00e3o adianta querer fazer uma dieta restritiva logo ap\u00f3s alguma jacada achando que ir\u00e1 compensar, mesmo porque voc\u00ea s\u00f3 seguir\u00e1 essa estrat\u00e9gia por poucos dias, e muito provavelmente n\u00e3o dar\u00e1 continuidade.O que seu organismo entende com isso? Que ele deve deixar seu metabolismo mais lento por conta da falta de comida nesse per\u00edodo. Ent\u00e3o \u00e9 melhor manter o ritmo de antes, sem furos, do que entrar em uma priva\u00e7\u00e3o tentando compensar o que foi feito nos dias anteriores.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Fa\u00e7a atividade f\u00edsica normalmente: Se voc\u00ea j\u00e1 tem um ritmo na academia, mantenha ele normalmente. A atividade f\u00edsica vale igual a dieta. Volte para rotina, n\u00e3o adianta querer correr 10 horas na esteira um dia ap\u00f3s a jacada. O que comeu est\u00e1 comido!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Controle seus pensamentos sabotadores: \u00c9 muito comum ap\u00f3s um furo na dieta, vir os seguintes pensamentos sabotares (ja que eu comi isso vou comer mais, amanh\u00e3 eu come\u00e7o) e isso com certeza est\u00e1 te atrapalhando no processo de emagrecimento. Lembre-se que os pensamentos sabotares sempre ir\u00e3o aparecer, o que voc\u00ea precisa \u00e9 reconhecer que eles s\u00e3o pensamentos que n\u00e3o te trar\u00e3o benef\u00edcios, ent\u00e3o ignore-os!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Seja gentil com voc\u00ea: N\u00e3o se puna! Fale pra voc\u00ea mesmo: est\u00e1 tudo bem! Se foi um furinho de nada, relaxa. Se comeu exageradamente, tente entender o porqu\u00ea comeu dessa forma para n\u00e3o repetir novamente. Muitas vezes, as pessoas que comem em excesso, comem por puni\u00e7\u00e3o a elas mesmas. Nosso c\u00e9rebro \u00e9 muito doido quando se trata de v\u00edcios, ent\u00e3o procure compreender sempre as situa\u00e7\u00f5es do seu dia a dia.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mude o comportamento: \u00c9 muito comum quando na luta pelo emagrecimento, a pessoa que come se sinta arrependida e frustrada, afinal, ela quebrou o protocolo. Mas vejo corriqueiramente esse epis\u00f3dio acontecendo sem mudan\u00e7as. Come, se arrepende, come de novo se frustra e por a\u00ed vai\u2026 Nesta \u00faltima dica, quero te dizer que <strong>VOC\u00ca \u00c9 CAPAZ<\/strong> de conseguir tudo aquilo que quiser! Lembre-se que sempre existir\u00e1 obst\u00e1culos para te atrapalhar no seu processo, ontem a P\u00e1scoa, amanh\u00e3 final de semana, dia das m\u00e3es, festa junina\u2026e por ai vai! Levante a cabe\u00e7a e entenda que para conseguir resultados, dever\u00e1 sim ter sacrif\u00edcios. N\u00e3o desista do seu objetivo!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sa\u00edmos de um feriad\u00e3o e a pergunta que n\u00e3o quer calar \u00e9: voc\u00ea exagerou na alimenta\u00e7\u00e3o? Se sim, separei 5 dicas para voc\u00ea! Vamos l\u00e1?! \u00a0Vida que segue: Pisou na bola na dieta? Pare imediatamente e volte pra sua alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel o mais r\u00e1pido poss\u00edvel. 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