Se voce\u0302 e\u0301 uma pessoa que tem dificuldade de se manter em um plano alimentar, dieta ou qualquer outro nome que queira chamar, essa mensagem e\u0301 para voce\u0302!<\/p>\n
Primeiro eu quero te confortar dizendo que voce\u0302 comer alguma coisa que na\u0303o e\u0301 sauda\u0301vel jamais sera\u0301 um erro. Ningue\u0301m faz 100%. A pessoa pode ate\u0301 fazer por um peri\u0301odo de tempo, mas somos todos humanos e uma hora a vontade vai chegar.<\/p>\n
Na\u0303o precisa voce\u0302 comer so\u0301 salada mas tambe\u0301m na\u0303o precisa comer fast food todos os dias, entende? Tambe\u0301m na\u0303o precisa se culpar quando comer algo que gosta, e\u0301 normal, vida que segue. Tambe\u0301m na\u0303o precisa esperar a segunda-feira ou o ini\u0301cio do outro me\u0302s para comec\u0327ar tudo de novo. Quantas vezes voce\u0302 colocou toda a responsabilidade na pro\u0301xima segunda-feira e nada mudou? Talvez seja a hora de entender que isso na\u0303o funciona.<\/p>\n
Se alimente bem na sua pro\u0301xima refeic\u0327a\u0303o. Viva uma refeic\u0327a\u0303o por vez, sem ansiedade, culpa, tomando a melhor decisa\u0303o para aquele momento. Sempre que puder, fac\u0327a um prato bem equilibrado. Em um dia ruim, se o chocolate te trouxer felicidade, esta\u0301 tudo certo tambe\u0301m.<\/p>\n
Tenha pacie\u0302ncia ao inserir novos ha\u0301bitos na sua rotina. Os maus ha\u0301bitos ve\u0302m de uma vida inteira. Se voce\u0302 continuar radicalizando nunca ira\u0301 conseguir sustentar uma alimentac\u0327a\u0303o por muito tempo. Na\u0303o se cobre tanto. As excec\u0327o\u0303es fazem parte. E lembre-se: viva uma refeic\u0327a\u0303o de cada vez!<\/p>\n
Com amor, nutri!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se voce\u0302 e\u0301 uma pessoa que tem dificuldade de se manter em um plano alimentar, dieta ou qualquer outro nome que queira chamar, essa mensagem e\u0301 para voce\u0302! Primeiro eu quero te confortar dizendo que voce\u0302 comer alguma coisa que na\u0303o e\u0301 sauda\u0301vel jamais sera\u0301 um erro. Ningue\u0301m faz 100%. A pessoa pode ate\u0301 fazer [...]","protected":false},"author":37,"featured_media":81131,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"class_list":["post-81128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-em-foco"],"yoast_head":"\n