Sabe aquele inchac\u0327o chatinho no corpo depois de um final de semana? A barriguinha fica estufada, gera um inco\u0302modo. E\u0301 a chamada retenc\u0327a\u0303o hi\u0301drica (ou de li\u0301quidos). Ela pode ser causada devido o consumo excessivo de sal, produtos com alto teor de so\u0301dio, peri\u0301odo menstrual ou ate\u0301 mesmo algumas patologias. Muitas vezes pode vir associada com constipac\u0327a\u0303o intestinal ou gases.<\/p>\n
O que fazer para reduzir esse inchac\u0327o corporal? <\/strong><\/p>\n 1.<\/strong> Beber bastante a\u0301gua: Ja\u0301 imaginou que essa recomendac\u0327a\u0303o estaria por aqui, na\u0303o e\u0301? rs A a\u0301gua e\u0301 ESSENCIAL<\/em><\/strong> para reduzir retenc\u0327a\u0303o hi\u0301drica. Se voce\u0302 tiver dificuldade para tomar a\u0301gua, recomendo que aromatize sua bebida (com rodelas de laranja, hortela\u0303, lima\u0303o, etc) – no artigo anterior eu ensinei como fazer o c\u00e1lculo para descobrir a SUA necessidade h\u00eddrica, de acordo com o seu peso atual;<\/p>\n 2.<\/strong> Reduzir o consumo de sal: procure temperar a sua comida apenas com temperos naturais, utilizando o m\u00ednimo de sal.<\/p>\n 3.<\/strong> Evitar produtos industrializados com alto teor de so\u0301dio, temperos prontos\/artificiais, principalmente;<\/p>\n 4.<\/strong> Utilizar cha\u0301s diure\u0301ticos com recomendac\u0327a\u0303o do seu nutricionista (hibisco, cavalinha, erva cidreira, verde ou gengibre);<\/p>\n 5.<\/strong> Consumir alimentos ricos em pota\u0301ssio: Estes ira\u0303o estimular a eliminac\u0327a\u0303o de so\u0301dio, enta\u0303o algumas opc\u0327o\u0303es sa\u0303o abacate, banana, espinafre, ame\u0302ndoas, ameixa seca, ervilha, etc.<\/p>\n Espero que essas informa\u00e7\u00f5es tenham sido \u00fateis para voc\u00ea!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sabe aquele inchac\u0327o chatinho no corpo depois de um final de semana? A barriguinha fica estufada, gera um inco\u0302modo. E\u0301 a chamada retenc\u0327a\u0303o hi\u0301drica (ou de li\u0301quidos). Ela pode ser causada devido o consumo excessivo de sal, produtos com alto teor de so\u0301dio, peri\u0301odo menstrual ou ate\u0301 mesmo algumas patologias. Muitas vezes pode vir associada [...]","protected":false},"author":37,"featured_media":80027,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[],"class_list":["post-80021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-em-foco"],"yoast_head":"\n