{"id":153647,"date":"2025-04-30T11:09:35","date_gmt":"2025-04-30T16:09:35","guid":{"rendered":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/?p=153647"},"modified":"2025-04-30T11:09:35","modified_gmt":"2025-04-30T16:09:35","slug":"autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/","title":{"rendered":"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar em como se enxerga? Se voc\u00ea se acha capaz, digno de amor e respeito? Isso tem tudo a ver com a autoestima \u2014 que \u00e9 o jeito como a gente se v\u00ea por dentro. \u00c9 sobre se aceitar, se valorizar e saber que, mesmo com erros e defeitos, a gente tem valor.<\/span><\/p>\n

A psicologia estuda isso h\u00e1 muitos anos. Carl Jung, um dos grandes nomes da psicologia, dizia que a gente precisa se conhecer de verdade, por dentro, para viver em paz. E Aaron Beck, criador da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), tamb\u00e9m tem uma contribui\u00e7\u00e3o valiosa sobre autoestima. Ele acreditava que a nossa autoestima est\u00e1 intimamente ligada aos nossos pensamentos e cren\u00e7as sobre n\u00f3s mesmos. Vamos explorar isso?<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 autoestima?<\/b><\/h3>\n

Autoestima \u00e9 como um espelho interior. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 “se amar”, mas se respeitar, se conhecer e acreditar que voc\u00ea tem valor. \u00c9 saber que n\u00e3o precisa ser perfeito pra ser digno.<\/span><\/p>\n

O psic\u00f3logo Nathaniel Branden dizia que autoestima \u00e9 quando a gente sente que d\u00e1 conta da vida e que merece ser feliz. E Jung acrescentava: pra isso acontecer, a gente precisa olhar pra dentro e aceitar at\u00e9 aquelas partes da gente que preferimos esconder.<\/span><\/p>\n

Aaron Beck, por sua vez, explicava que a autoestima \u00e9 moldada por cogni\u00e7\u00f5es (pensamentos) que temos sobre n\u00f3s mesmos. Para ele, a maneira como nos avaliamos, baseada em nossas experi\u00eancias passadas e nas cren\u00e7as que formamos, \u00e9 a chave para nossa autoestima. Se essas cren\u00e7as forem negativas, tendemos a enxergar o mundo e n\u00f3s mesmos de maneira pessimista, o que pode prejudicar a nossa autoestima.<\/span><\/p>\n

O que s\u00e3o cren\u00e7as no contexto psicol\u00f3gico?<\/b><\/h3>\n

No contexto da psicologia, a cren\u00e7a n\u00e3o tem a ver com a religi\u00e3o ou a f\u00e9 em algo divino, mas sim com os pensamentos ou convic\u00e7\u00f5es que formamos sobre n\u00f3s mesmos, sobre os outros e sobre o mundo. Essas cren\u00e7as podem ser positivas ou negativas e influenciam profundamente como nos sentimos e agimos.<\/span><\/p>\n

Aaron Beck explica que muitas dessas cren\u00e7as s\u00e3o formadas a partir das nossas experi\u00eancias de vida e, muitas vezes, s\u00e3o inconscientes. Ou seja, nem sempre estamos cientes de que estamos pensando de forma negativa ou distorcida sobre n\u00f3s mesmos. Por exemplo, se algu\u00e9m cresce ouvindo que n\u00e3o \u00e9 bom o suficiente, pode desenvolver a cren\u00e7a de que n\u00e3o \u00e9 digno de amor ou n\u00e3o \u00e9 capaz de realizar seus objetivos.<\/span><\/p>\n

Essas cren\u00e7as, chamadas de cren\u00e7as centrais, afetam profundamente nossa autoestima. A boa not\u00edcia \u00e9 que, segundo a psicologia cognitiva, \u00e9 poss\u00edvel mudar essas cren\u00e7as por meio de um processo de reavalia\u00e7\u00e3o e reestrutura\u00e7\u00e3o cognitiva, que nos ajuda a pensar de forma mais realista e positiva sobre n\u00f3s mesmos.<\/span><\/p>\n

Como ter uma autoestima saud\u00e1vel?<\/b><\/h3>\n

A autoestima \u00e9 constru\u00edda com o tempo e envolve como pensamos sobre n\u00f3s mesmos. Beck afirmava que nossos pensamentos s\u00e3o a base das nossas emo\u00e7\u00f5es e comportamentos. Ou seja, se mudarmos nossos pensamentos negativos sobre n\u00f3s mesmos, podemos alterar nossa autoestima. Ent\u00e3o, aqui est\u00e3o algumas atitudes que fazem toda a diferen\u00e7a na constru\u00e7\u00e3o de uma autoestima s\u00f3lida, com base nas ideias de Beck:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Desafiar pensamentos negativos<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Beck dizia que muitas vezes temos uma voz interna que nos cr\u00edtica e nos faz pensar de maneira negativa sobre n\u00f3s mesmos. Essa voz pode dizer coisas como \u201cEu nunca sou bom o suficiente\u201d ou \u201cEu sempre vou fracassar\u201d. \u00c9 fundamental desafiar esses pensamentos. Pergunte a si mesmo: \u201cIsso \u00e9 realmente verdade? Tenho evid\u00eancias para isso?\u201d<\/span><\/p>\n

      \n
    1. Se conhecer de verdade<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Quando a gente se conhece, fica mais f\u00e1cil confiar em si mesmo. Saber o que te faz feliz, o que te machuca, o que voc\u00ea gosta e acredita \u00e9 o come\u00e7o de tudo. Tire um tempo para olhar para dentro. Escreva, converse, reze, reflita. Se pergunte: \u201cO que eu tenho de bom? No que sou \u00fanico?\u201d<\/span><\/p>\n

        \n
      1. Aceitar erros e imperfei\u00e7\u00f5es<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Ningu\u00e9m acerta sempre. Errar faz parte do caminho. Ter autoestima n\u00e3o \u00e9 achar que \u00e9 perfeito \u2014 \u00e9 saber que, mesmo com falhas, voc\u00ea tem valor. Quando escorregar, diga: \u201cTudo bem. Aprendo e sigo em frente.\u201d Beck falava muito sobre como a autocr\u00edtica excessiva pode sabotar nossa autoestima. Aceitar que somos imperfeitos \u00e9 um passo importante para um amor pr\u00f3prio saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

          \n
        1. Viver de acordo com seus valores<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Fazer o que voc\u00ea acredita e seguir sua verdade fortalece sua base interior. N\u00e3o viva s\u00f3 pra agradar os outros. Ser fiel a quem voc\u00ea \u00e9, mesmo que nem todo mundo entenda, \u00e9 um ato de amor pr\u00f3prio.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. Cuidar do corpo e da mente<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Se cuidar \u00e9 um jeito de dizer: \u201cEu mere\u00e7o aten\u00e7\u00e3o.\u201d Dormir bem, se alimentar com carinho, mover o corpo, descansar a mente \u2014 tudo isso alimenta a autoestima.<\/span><\/p>\n

              \n
            1. Celebrar pequenas conquistas<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

              N\u00e3o espere grandes feitos pra se valorizar. Cada passo conta. Lavou a lou\u00e7a com alegria? Terminou algo que estava adiando? Ouviu algu\u00e9m com paci\u00eancia? Isso tamb\u00e9m \u00e9 vit\u00f3ria. Reconhe\u00e7a e se elogie.<\/span><\/p>\n

                \n
              1. Se cercar de gente que te valoriza<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                Gente boa puxa a gente pra cima. Gente t\u00f3xica suga a energia. Escolha estar perto de quem te faz bem, te respeita, te apoia \u2014 e seja tamb\u00e9m essa presen\u00e7a para os outros.<\/span><\/p>\n

                  \n
                1. Praticar a espiritualidade ou f\u00e9<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                  Ter um momento de ora\u00e7\u00e3o, reflex\u00e3o ou conex\u00e3o com Deus faz bem pra alma e fortalece o cora\u00e7\u00e3o. Como dizia Jung, o ser humano tem sede de sentido. A f\u00e9, a ora\u00e7\u00e3o, o sil\u00eancio interior ajudam a encontrar esse sentido.<\/span><\/p>\n

                    \n
                  1. Pedir ajuda quando for preciso<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

                    Reconhecer que precisa de apoio \u00e9 sinal de for\u00e7a, n\u00e3o de fraqueza. Conversar com algu\u00e9m, buscar uma psic\u00f3loga ou entrar num grupo de apoio \u00e9 um jeito de cuidar de si mesmo com coragem.<\/span><\/p>\n

                    Essas atitudes n\u00e3o s\u00e3o receitas m\u00e1gicas. S\u00e3o caminhos, pequenos passos que, juntos, ajudam voc\u00ea a construir uma autoestima mais forte, mais serena e verdadeira.<\/span><\/p>\n

                    O que pode contribuir para uma baixa autoestima?<\/b><\/h3>\n

                    A baixa autoestima pode surgir de muitas fontes, e Aaron Beck explicava que as experi\u00eancias passadas, especialmente quando relacionadas a cr\u00edticas ou rejei\u00e7\u00e3o, moldam a forma como nos vemos.<\/span><\/p>\n

                    Cr\u00edticas constantes<\/b>: quando s\u00f3 escutamos o que fazemos de errado, come\u00e7amos a acreditar que n\u00e3o fazemos nada certo.<\/span><\/p>\n

                    Falta de afeto e valida\u00e7\u00e3o<\/b>: crescer sem ouvir “voc\u00ea \u00e9 importante pra mim” pode nos fazer sentir invis\u00edveis.<\/span><\/p>\n

                    Compara\u00e7\u00f5es<\/b>: ser comparado o tempo todo com irm\u00e3os, colegas ou padr\u00f5es inalcan\u00e7\u00e1veis nos faz sentir menos.<\/span><\/p>\n

                    Traumas e rejei\u00e7\u00e3o<\/b>: humilha\u00e7\u00f5es, abandono ou viol\u00eancia deixam marcas profundas.<\/span><\/p>\n

                    Perfeccionismo exagerado<\/b>: exigir demais de si mesmo e nunca se permitir errar destr\u00f3i a confian\u00e7a interna.<\/span><\/p>\n

                    Aus\u00eancia do pai ou da m\u00e3e<\/b>: quando uma crian\u00e7a cresce sem a presen\u00e7a afetiva ou f\u00edsica de seus pais, isso pode gerar sentimentos de abandono, desvaloriza\u00e7\u00e3o e inseguran\u00e7a. A falta de apoio emocional dos pais pode impedir que a crian\u00e7a desenvolva um senso s\u00f3lido de valor pessoal.<\/span><\/p>\n

                    Beck dizia que muitas dessas experi\u00eancias s\u00e3o interpretadas de maneira cognitiva, ou seja, fazemos sentido do que acontece com a gente atrav\u00e9s de pensamentos que podem ser distorcidos. Por exemplo, se uma pessoa recebe muitas cr\u00edticas e n\u00e3o aprende a reformular esses pensamentos, ela pode come\u00e7ar a acreditar que n\u00e3o tem valor.<\/span><\/p>\n

                    Quem ajuda na nossa autoestima?<\/b><\/h3>\n

                    Pessoas que nos acolhem, nos escutam e nos valorizam s\u00e3o essenciais para nossa autoestima. Fam\u00edlia, amigos, professores, vizinhos\u2026 O apoio social \u00e9 fundamental. Por\u00e9m, a psicologia de Beck nos alerta para o fato de que, \u00e0s vezes, temos cren\u00e7as t\u00e3o arraigadas sobre n\u00f3s mesmos, que nem a valida\u00e7\u00e3o externa pode corrigir. O trabalho interno de reavaliar nossas cren\u00e7as \u00e9 fundamental.<\/span><\/p>\n

                    As melhores fontes de autoestima<\/b><\/h3>\n

                    A autoestima mais forte vem de dentro. N\u00e3o depende de beleza, dinheiro ou curtidas nas redes sociais. Vem de coisas como:<\/span><\/p>\n

                    Fazer o bem aos outros<\/b>: ajudar um vizinho, escutar um amigo, fazer um trabalho volunt\u00e1rio. A sensa\u00e7\u00e3o de utilidade d\u00e1 sentido \u00e0 vida.<\/span><\/p>\n

                    Ter um prop\u00f3sito<\/b>: aquilo que faz seu cora\u00e7\u00e3o bater mais forte. Pode ser ensinar, cozinhar, cuidar dos filhos, trabalhar com honestidade. Saber que voc\u00ea faz algo com sentido \u00e9 fonte de for\u00e7a.<\/span><\/p>\n

                    Ser verdadeiro com voc\u00ea mesmo<\/b>: n\u00e3o viver de apar\u00eancias. Falar o que pensa com respeito, ser coerente entre o que sente e o que faz.<\/span><\/p>\n

                    Ter f\u00e9 ou espiritualidade<\/b>: rezar, meditar, ir \u00e0 missa, participar de um grupo. Ter esse momento com Deus ou com o sagrado ajuda a se sentir mais inteiro, mais amparado.<\/span><\/p>\n

                    Essas fontes s\u00e3o como po\u00e7os de \u00e1gua limpa: voc\u00ea pode voltar a elas sempre que estiver seco por dentro.<\/span><\/p>\n

                    Autoestima no relacionamento: como a baixa autoestima afeta o casal<\/b><\/h3>\n

                    Quando uma pessoa n\u00e3o se valoriza, isso aparece no namoro ou casamento. A pessoa pode ter muito ci\u00fames, querer controlar tudo ou sentir que nunca \u00e9 boa o bastante. Beck, em sua abordagem cognitiva, acreditava que a percep\u00e7\u00e3o distorcida que temos de n\u00f3s mesmos influencia diretamente as intera\u00e7\u00f5es em nossos relacionamentos. Quem n\u00e3o se sente digno de amor pode acabar projetando suas inseguran\u00e7as no parceiro, o que prejudica a rela\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

                    Como a baixa autoestima se manifesta no casal:<\/span><\/p>\n

                      \n
                    • \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Medo constante de ser abandonado.<\/span><\/li>\n
                    • \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Dificuldade em confiar no parceiro.<\/span><\/li>\n
                    • \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Ci\u00fames excessivo ou necessidade constante de aten\u00e7\u00e3o.<\/span><\/li>\n
                    • \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Submiss\u00e3o para evitar conflitos.<\/span><\/li>\n
                    • \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 <\/span>Incapacidade de receber elogios ou acreditar que \u00e9 amado.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                      Quando a autoestima \u00e9 \u201calta demais\u201d<\/b><\/h3>\n

                      Beck tamb\u00e9m alertava sobre o conceito de autoestima inflada, que \u00e9 frequentemente um mecanismo de defesa contra inseguran\u00e7as profundas. Pessoas que se exibem excessivamente ou que se colocam em um pedestal podem estar tentando proteger sua autoestima de sentimentos de inadequa\u00e7\u00e3o. Isso pode ser um sinal de uma autoestima fr\u00e1gil, mascarada por uma fachada de superioridade.<\/span><\/p>\n

                      Exerc\u00edcio simples: como os outros te enxergam?<\/b><\/h3>\n

                      Quer conhecer melhor como voc\u00ea \u00e9 visto? Fa\u00e7a esse exerc\u00edcio:<\/span><\/p>\n

                        \n
                      1. a)<\/span> Pergunte a 3 pessoas de confian\u00e7a: \u201cQuais s\u00e3o minhas qualidades?\u201d<\/span><\/li>\n
                      2. b)<\/span> Ou\u00e7a com aten\u00e7\u00e3o, sem rebater.<\/span><\/li>\n
                      3. c)<\/span> Anote e reflita: voc\u00ea se enxerga assim tamb\u00e9m?<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

                        Muitas vezes, os outros veem em n\u00f3s coisas boas que a gente nem percebe.<\/span><\/p>\n

                        Autoestima na terceira idade<\/b><\/h3>\n

                        A terceira idade \u00e9 uma fase da vida cheia de hist\u00f3rias e aprendizados. No entanto, muitas pessoas acreditam que, com o avan\u00e7o da idade, come\u00e7am a perder o valor ou a relev\u00e2ncia na sociedade. A autoestima na terceira idade, muitas vezes, \u00e9 afetada por essas cren\u00e7as e pelas mudan\u00e7as naturais que ocorrem com o corpo e a mente.<\/span><\/p>\n

                        Jung, por exemplo, enxergava a velhice como uma fase rica para o desenvolvimento interior. Para ele, a maturidade era o momento de dar significado aos eventos da vida e de refletir sobre o legado pessoal. A sabedoria acumulada ao longo dos anos oferece uma perspectiva \u00fanica, que pode ser muito valiosa n\u00e3o apenas para quem envelhece, mas tamb\u00e9m para a sociedade como um todo.<\/span><\/p>\n

                        A baixa autoestima nessa fase pode vir de v\u00e1rios fatores, como:<\/span><\/p>\n

                        Mudan\u00e7as f\u00edsicas e de sa\u00fade<\/b>: A percep\u00e7\u00e3o de que o corpo n\u00e3o responde mais da mesma forma pode gerar inseguran\u00e7a.<\/span><\/p>\n

                        Isolamento social<\/b>: \u00c0s vezes, a falta de intera\u00e7\u00e3o com amigos e familiares pode levar ao sentimento de solid\u00e3o e perda de import\u00e2ncia.<\/span><\/p>\n

                        Estigmas da sociedade<\/b>: Muitas vezes, a sociedade valoriza a juventude e a produtividade, fazendo com que os idosos sintam que n\u00e3o t\u00eam “utilidade” ou valor.<\/span><\/p>\n

                        No entanto, a autoestima pode ser fortalecida e cultivada nessa fase da vida. Aceitar as mudan\u00e7as, manter-se ativo e engajado, valorizar a experi\u00eancia de vida e cuidar da sa\u00fade mental s\u00e3o passos importantes para uma vida plena e feliz.<\/span><\/p>\n

                        A autoestima \u00e9 constru\u00edda como uma casa: com base firme, cuidado constante e apoio de quem caminha conosco. N\u00e3o nasce pronta, mas pode ser cultivada todos os dias, em qualquer fase da vida. Reconhecer o pr\u00f3prio valor, aceitar suas imperfei\u00e7\u00f5es e fortalecer suas qualidades \u00e9 um gesto de amor-pr\u00f3prio \u2014 e um caminho de liberta\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

                        Lembre-se: voc\u00ea \u00e9 mais forte do que imagina e merece se tratar com o mesmo respeito e carinho que oferece aos outros. Quando nos olhamos com mais compaix\u00e3o, ganhamos coragem para viver com mais leveza e verdade.<\/span><\/p>\n

                        Como dizia Carl Jung, \u201caquilo que negamos nos subjuga; o que aceitamos nos transforma.\u201d Que este seja o tempo de se aceitar, se transformar e florescer.<\/span><\/p>\n

                        Francisco Souza – Psic\u00f3logo – CRP 24\/02932<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                        Voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar em como se enxerga? Se voc\u00ea se acha capaz, digno de amor e respeito? Isso tem tudo a ver com a autoestima \u2014 que \u00e9 o jeito como a gente se v\u00ea por dentro. \u00c9 sobre se aceitar, se valorizar e saber que, mesmo com erros e defeitos, a gente […]<\/p>\n","protected":false},"author":59,"featured_media":153648,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"subtitle":"","format":"standard","jnews_video_option_group":[[]],"override":[{"template":"1","parallax":"1","fullscreen":"1","layout":"right-sidebar","sidebar":"default-sidebar","second_sidebar":"default-sidebar","sticky_sidebar":"1","share_position":"top","share_float_style":"share-monocrhome","show_featured":"1","show_post_meta":"1","show_post_author":"1","show_post_author_image":"1","show_post_date":"1","post_date_format":"default","post_date_format_custom":"Y\/m\/d","show_post_category":"1","post_reading_time_wpm":"300","post_calculate_word_method":"str_word_count","show_zoom_button":"0","zoom_button_out_step":"2","zoom_button_in_step":"3","show_prev_next_post":"1","show_popup_post":"1","number_popup_post":"1","show_author_box":"0","show_post_related":"1","show_inline_post_related":"0"}],"image_override":[{"single_post_thumbnail_size":"crop-500","single_post_gallery_size":"crop-500"}],"trending_post_position":"meta","trending_post_label":"Trending","sponsored_post_label":"Sponsored by","disable_ad":"0"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"percentage","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"footnotes":""},"categories":[165],"tags":[],"class_list":["post-153647","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologicamente"],"yoast_head":"\nAutoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal - Agazeta.net<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar em como se enxerga? Se voc\u00ea se acha capaz, digno de amor e respeito? Isso tem tudo a ver com a autoestima \u2014 que \u00e9 o jeito como a gente se v\u00ea por dentro. \u00c9 sobre se aceitar, se valorizar e saber que, mesmo com erros e defeitos, a gente […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Agazeta.net\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-30T16:09:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Francisco Souza\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Francisco Souza\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/\",\"url\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/\",\"name\":\"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal - Agazeta.net\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg\",\"datePublished\":\"2025-04-30T16:09:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#\/schema\/person\/8f7532bacb52c1e1d75cd3cd6c2b73eb\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Pe\u00e7a de xadrez fazendo terapia do espelho Foto: Shutterstock\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#website\",\"url\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/\",\"name\":\"Agazeta.net\",\"description\":\"Agazeta.net - Not\u00edcias de Rio Branco\/AC\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#\/schema\/person\/8f7532bacb52c1e1d75cd3cd6c2b73eb\",\"name\":\"Francisco Souza\",\"url\":\"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/author\/francisco\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal - Agazeta.net","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal","og_description":"Voc\u00ea j\u00e1 parou pra pensar em como se enxerga? Se voc\u00ea se acha capaz, digno de amor e respeito? Isso tem tudo a ver com a autoestima \u2014 que \u00e9 o jeito como a gente se v\u00ea por dentro. \u00c9 sobre se aceitar, se valorizar e saber que, mesmo com erros e defeitos, a gente […]","og_url":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/","og_site_name":"Agazeta.net","article_published_time":"2025-04-30T16:09:35+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Francisco Souza","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Francisco Souza","Est. tempo de leitura":"12 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/","url":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/","name":"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal - Agazeta.net","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg","datePublished":"2025-04-30T16:09:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#\/schema\/person\/8f7532bacb52c1e1d75cd3cd6c2b73eb"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#primaryimage","url":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg","contentUrl":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/image-74.jpg","width":1200,"height":630,"caption":"Pe\u00e7a de xadrez fazendo terapia do espelho Foto: Shutterstock"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/autoestima-o-que-e-e-como-cuidar-do-seu-valor-pessoal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Autoestima: o que \u00e9 e como cuidar do seu valor pessoal"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#website","url":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/","name":"Agazeta.net","description":"Agazeta.net - Not\u00edcias de Rio Branco\/AC","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/#\/schema\/person\/8f7532bacb52c1e1d75cd3cd6c2b73eb","name":"Francisco Souza","url":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/author\/francisco\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153647","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/users\/59"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153647"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153647\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/media\/153648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153647"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153647"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153647"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}