O janeiro branco surgiu por ser nesse per\u00edodo de in\u00edcio de ano, em que as pessoas acabam utilizando-o para estabelecer metas e planejamentos atrav\u00e9s de uma maior reflex\u00e3o sobre suas vidas e sentimentos. A cor branca \u00e9 uma analogia a um papel branco ou tela que d\u00e1 a possibilidade da pessoa de escrever, criar, formatar, reinventar e reciclar. Janeiro \u00e9 o primeiro m\u00eas de folha ou tela em branco a ser escrita as experi\u00eancias deste ano.<\/p>\n
No entanto, \u00e9 necess\u00e1rio levar a s\u00e9rio as quest\u00f5es mentais, que s\u00e3o fundamentais para criar as estrat\u00e9gias b\u00e1sicas para auxiliar nas metas dos objetivos tra\u00e7ados no in\u00edcio de cada ano. Tais quest\u00f5es ainda s\u00e3o estereotipadas ou confundidas outros elementos, por exemplo: espirituais, fraquezas… etc. Para alguns pensadores de um passado recente, o ser humano era dividido em duas partes diferentes. Acreditavam que cada pessoa humana era feita de duas naturezas independentes uma da outra: mat\u00e9ria (corpo) e ess\u00eancia (alma). Os pensadores contempor\u00e2neos compreendem a natureza humana no sentindo integral e unit\u00e1rio.<\/p>\n
A ci\u00eancia tamb\u00e9m ratifica a unidade da natureza humana: \u201cA alma e o corpo s\u00e3o cria\u00e7\u00f5es de nossos m\u00e9todos de observa\u00e7\u00e3o. Esses m\u00e9todos dividiram em dois um todo indivis\u00edvel\u201d.<\/p>\n
Certos n\u00fameros de doen\u00e7as t\u00eam a sua origem na integra\u00e7\u00e3o mente-corpo. O estudo das fun\u00e7\u00f5es mentais, dos aspectos f\u00edsicos e das observa\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas evidenciaram que mente e corpo est\u00e3o incessantemente juntos em atua\u00e7\u00e3o. Esse conhecimento soma-se a exist\u00eancia de diferentes dimens\u00f5es no ser humano. A dimens\u00f5es humanas \u00e9 um campo de estudo que buscar entender, descrever, prever e influenciar as a\u00e7\u00f5es e os pensamentos das pessoas com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sua qualidade de vida. As dimens\u00f5es tem origem na filosofia e as ci\u00eancias humanas atuam de maneira interdisciplinar.<\/p>\n
A maioria das pessoas buscam qualidade de vida cuidando apenas da mat\u00e9ria, ou seja, do corpo, talvez por ser algo concreto de ser visto e palp\u00e1vel, acabam negligenciando a mente. Estudos sugerem o cuidado equilibrado com as dimens\u00f5es f\u00edsica, mental, social e espiritual.<\/p>\n
Ao cuidar das 4 (quatro) dimens\u00f5es podemos abrir um caminho para a sa\u00fade abundante, para a realiza\u00e7\u00e3o pessoal e a expans\u00e3o de potencialidades.\u00a0 \u00c9 recomendando n\u00e3o se concentrar apenas em uma dimens\u00e3o para n\u00e3o causar desequil\u00edbrios. Todas t\u00eam a mesma import\u00e2ncia, sendo t\u00e3o quanto a outra.<\/p>\n
Cuide da dimens\u00e3o f\u00edsica da sua vida<\/strong> \u2013 A \u00e1rea f\u00edsica \u00e9 b\u00e1sica e influencia drasticamente todas as demais. Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos diariamente, nosso corpo \u00e9 programado para o movimento, o gastar energias. Descanse o tempo necess\u00e1rio e mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Conecte-se com a natureza e evite subst\u00e2ncias prejudicam o organismo, incluindo os \u00f3rg\u00e3os vitais. Um check- up<\/em> preventivo \u00e9 sempre bem-vindo, fa\u00e7a visitas regulares ao seu m\u00e9dico de confian\u00e7a. Procure as redes de unidade b\u00e1sicas do SUS para saber como fazer acompanhamento preventivo, o reparo preventivo \u00e9 sempre mais econ\u00f4mico do que o reparativo.<\/p>\n Cuide da sa\u00fade mental<\/strong> \u2013 Esse \u00e9 o aspecto de maior import\u00e2ncia, pois a mente influencia a atividade cerebral. \u00c9 desse conjunto que se fundamenta a dire\u00e7\u00e3o da nossa exist\u00eancia. Se sua atividade laboral \u00e9 fisicamente ativa, complemente-a com tarefas intelectuais: Leitura, estudos, reflex\u00f5es, medita\u00e7\u00f5es… Invista em autoconhecimento com um profissional qualificado para ter mais clarezas nas ideias, a elabora\u00e7\u00e3o de objetivos definidos com aquilo que voc\u00ea realmente almeja, aprender a tomar as decis\u00f5es mais vantajosas e a compreender a superar os empecilhos de alcan\u00e7a esses objetivos. Cultive sempre o pensamento positivo, alinhe sua ess\u00eancia com seus pensamentos, melhore suas rela\u00e7\u00f5es interpessoais com atitudes gentis e respeitosa para com seus semelhantes. Lembre-se nossos comportamentos s\u00e3o reflexos dos conte\u00fados dos nossos pensamentos. Nos Centro de Aten\u00e7\u00e3o psicossociais (CAPS) sempre tem boas propostas grupais e individuais que auxiliam no cuidado.<\/p>\n Desenvolva suas rela\u00e7\u00f5es<\/strong> \u2013 Os relacionamentos agem diretamente sobre o bem-estar ou sofrimento que a vida nos apresenta. \u00c9 necess\u00e1rio tempo e dedica\u00e7\u00e3o para estreitar os la\u00e7os de uni\u00e3o pessoas saud\u00e1veis, familiares, amigos, vizinhos, companheiros de trabalho. Reflita sobre poss\u00edveis \u201camizades\u201d e familiares que semear a toxicidade nas rela\u00e7\u00f5es, inclusive a n\u00f3s mesmos que podemos ter atitudes relacionais t\u00f3xicas. Procure participar de grupos que tenham objetivos alinhados com o seu, esses grupos s\u00e3o \u00f3timas alternativas para conhecer novas pessoas, fortalecendo seus v\u00ednculos, por exemplo: grupo dos CRAS, do Sesc, das comunidades religiosas, associa\u00e7\u00f5es que realizam trabalho volunt\u00e1rio, etc.<\/p>\n N\u00e3o deixe a parte espiritual de lado<\/strong> \u2013 Primeiro \u00e9 importante dizer que espiritualidade n\u00e3o \u00e9 religiosidade. H\u00e1 pessoas que s\u00e3o espirituais e n\u00e3o religiosas, e ao contr\u00e1rio tamb\u00e9m. A dimens\u00e3o espiritual s\u00e3o atividades morais, est\u00e9ticas e religiosas. A escolha entre a\u00e7\u00f5es de bondade, apreciar a beleza das experi\u00eancias e a rela\u00e7\u00e3o com Deus ou a transcend\u00eancia, \u00e9 um componente ineg\u00e1vel que esteve presente em todas civiliza\u00e7\u00f5es. Mas, muito cuidado com uma religiosidade em espiritualidade que pode provocar um eliciador que afeta diretamente e negativamente a sa\u00fade mental.<\/p>\n Essas s\u00e3o algumas reflex\u00f5es que podem ser fortes aliadas com seus projetos para esse ano de 2025, e uma tomada de consci\u00eancia auxiliar o preconceito pessoal com rela\u00e7\u00e3o a sa\u00fade mental. N\u00e3o \u00e9 incomum associar comportamentos de ansiedade e depress\u00e3o como \u201cfraqueza emocional” ou o acompanhamento terap\u00eautico como algo reservado a pessoas problem\u00e1ticas, por exemplo. Isso dificulta a ades\u00e3o das pessoas ao acompanhamento psicol\u00f3gico \u2014 o que \u00e9 bem-vindo para qualquer pessoa – mesmo aquelas sem nenhum transtorno de humor ou emocional.<\/p>\n Que as reflex\u00f5es do janeiro branco possam acompanhar todos os dias do ano de 2025, \u00e9 o caminho para o bem-estar, porta para as realiza\u00e7\u00f5es pessoais de cada pessoa. O bem-estar passa pelo cuidado pessoal atrav\u00e9s das 4 dimens\u00f5es humanas.<\/p>\n Escrito por:<\/em><\/p>\n Psic\u00f3logo Francisco Souza \u2013 CRP 24\/02932<\/em><\/p>\n Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental e Psicologia Hospitalar.<\/em><\/p>\n Atualmente respons\u00e1vel pelo setor de RH da Associa\u00e7\u00e3o SOS Amaz\u00f4nia e realiza atendimentos cl\u00ednicos da Mult Clinic.<\/em><\/p>\n Telefone: (68) 99985-4530<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O janeiro branco surgiu por ser nesse per\u00edodo de in\u00edcio de ano, em que as pessoas acabam utilizando-o para estabelecer metas e planejamentos atrav\u00e9s de uma maior reflex\u00e3o sobre suas vidas e sentimentos. 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