{"id":147304,"date":"2025-01-13T13:48:34","date_gmt":"2025-01-13T18:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/?p=147304"},"modified":"2025-01-14T22:07:12","modified_gmt":"2025-01-15T03:07:12","slug":"impacto-do-controle-mental-na-saude-e-no-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/impacto-do-controle-mental-na-saude-e-no-sucesso\/","title":{"rendered":"Impacto do controle mental na sa\u00fade e no sucesso"},"content":{"rendered":"<p>Por: Francisco Souza (Psic\u00f3logo)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitas pessoas j\u00e1 ouviram a frase \u201cquerer \u00e9 poder\u201d, algumas a usam de maneira exagerada. Todo concurseiro, por exemplo, deveria entender que para alcan\u00e7ar seus objetivos n\u00e3o \u00e9 somente estudar, mas \u00e9 necess\u00e1rio tamb\u00e9m o cuidado com a sa\u00fade mental e o cultivo de pensamentos alinhados com seus objetivos. De acordo com Beck (2021) as coisas que fazemos, as emo\u00e7\u00f5es que sentimos e at\u00e9 algumas doen\u00e7as, especialmente as psicossom\u00e1ticas, t\u00eam sua origem nos pensamentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Este artigo traz informa\u00e7\u00f5es sobre os efeitos dos pensamentos no comportamento humano. O ambiente (pessoas, fam\u00edlia, cultura, lugares, circunst\u00e2ncias), a personalidade (agressiva, suspeita, otimista, etc), as viv\u00eancias do passado agem diretamente nos conte\u00fados dos nossos pensamentos. O lado bom disso \u00e9 que cada pessoa pode aprender habilidades, principalmente atrav\u00e9s da psicoterapia, de controlar e mudar seus pensamentos alterando assim a resposta emocional (modo de sentir) e comportamental (modo de agir) e mudando seus resultados finais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pensamento e comportamento<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nossas a\u00e7\u00f5es (que s\u00e3o nossos comportamentos) t\u00eam origem nos pensamentos que as precedem. Consideremos dois casos:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Antes de chegar \u00e0 corretora, Lacir n\u00e3o pensava em comprar um im\u00f3vel; mas o ambiente, a cortesia dos vendedores, as lindas fotos dos apartamentos e as facilidades de pagamento a animaram a considerar essa alternativa. Voltou para casa e refletiu sobre o assunto, e come\u00e7ou a imaginar sua mudan\u00e7a para uma resid\u00eancia maior e com mais seguran\u00e7a, as facilidades da localidade como escolas e lazer para as crian\u00e7as ,e a economia que faria com mobilidade para o trabalho. Essa reflex\u00e3o provocou em Lacir emo\u00e7\u00f5es agrad\u00e1veis. Em uma semana, fez a a\u00e7\u00e3o de assinar o contrato.<\/li>\n<li>Ana foi comer um lanche com duas amigas de faculdade. Aproveitaram a oportunidade e conversaram sobre v\u00e1rios assuntos, inclusive com a vida atual. Retornando para casa, Ana comparou sua vida atual com a de suas companheiras. Levou em conta tudo o que foi conversado, relembrou todas as experi\u00eancias que j\u00e1 viveu em sua vida e chegou a conclus\u00e3o ,que elas tiveram mais sucesso do que ela. Como consequ\u00eancia das conclus\u00f5es, foi tomada por uma imensa tristeza, frustra\u00e7\u00e3o, des\u00e2nimo e a desmotiva\u00e7\u00e3o levou-a a desistir de v\u00e1rios projetos, refor\u00e7ando a ideia de fracasso na vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nos dois casos, h\u00e1 uma liga\u00e7\u00e3o direta entre o pensamento, emo\u00e7\u00e3o e a\u00e7\u00e3o. O que teria ocorrido se Lacir e Ana tivessem mudado o rumo de suas reflex\u00f5es? Provavelmente, a conduta final de cada uma teria sido diferente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Isso para exemplificar que os pensamentos influenciam diretamente em nossas tomadas de decis\u00f5es, e para dizer que muitos dos conte\u00fados desses pensamentos est\u00e3o ligados diretamente a situa\u00e7\u00f5es passadas que se aplicados a situa\u00e7\u00f5es do presente podem distorcerem a interpreta\u00e7\u00f5es dos fatos. No entanto, a maioria das pessoas apresentam dificuldades no gerenciamento desses pensamentos, porque os pensamentos podem estar inconscientes , pois surgem muito rapidamente a nossa mente, o que \u00e9 mais percept\u00edvel s\u00e3o os sintomas que as emo\u00e7\u00f5es causam por essas ideias.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Em terapia, o paciente aprende a ser dono dos seus pensamentos. E como tal, a nutri-los, dirigi-los, expandi-los, reduzi-los ou rejeita-los.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O pensamento pode causar desde a reconcilia\u00e7\u00e3o at\u00e9 a agress\u00e3o, desde amor at\u00e9 \u00f3dio, desde paz e autoconfian\u00e7a at\u00e9 ansiedade, desde de alegria at\u00e9 tristeza, desde um sorriso sincero at\u00e9 dores de cabe\u00e7a, desde disposi\u00e7\u00e3o para trabalhar at\u00e9 uma fadiga persistente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Como j\u00e1 descrevi, as circunst\u00e2ncias, a personalidade e as experi\u00eancias passadas comp\u00f5em os conte\u00fados desses pensamentos, e os pensamentos influenciam diretamente nossas emo\u00e7\u00f5es, e as nossas emo\u00e7\u00f5es influenciam nossas a\u00e7\u00f5es, e toda a a\u00e7\u00e3o tem uma consequ\u00eancia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aprendendo gerenciar seus pensamentos, voc\u00ea poder\u00e1 evitar muitos comportamentos que podem lhe causar preju\u00edzos, agir\u00e1 de forma mais adequada e isso refletir\u00e1 na sa\u00fade mental e f\u00edsica promovendo seu bem-estar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Uma forma de voc\u00ea melhorar os conte\u00fados de seus pensamentos \u00e9 adotar um estilo de vida baseados nos principios e valores universais, tais como: autenticidade, integridade, respeito com outro, e ao meio ambiente, justi\u00e7a, responsabilidade e honestidade. Esses ideais s\u00e3o nutritivos para os \u00a0pensamentos positivos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Com a ajuda de um profissional da psicologia , voc\u00ea aprender\u00e1 a analisar as situa\u00e7\u00f5es, a conhecer e reconhecer suas emo\u00e7\u00f5es e identificar seus padr\u00f5es de pensamentos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Atualmente existem pesquisas cientificas que evidenciam benef\u00edcios na melhoria do conte\u00fado desses pensamentos:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Aumento da imunidade<\/strong> \u2013 A saliva humana cont\u00e9m subst\u00e2ncias que protegem os organismos das infec\u00e7\u00f5es. Os n\u00edveis de prote\u00e7\u00e3o dessas subst\u00e2ncias s\u00e3o mais eficazes nos momentos em que nos sentimos alegres e satisfeitos do que quando estamos tristes. Um estudo j\u00e1 demostrou que anticorpos de pessoas que pensam mais de forma positiva s\u00e3o mais ativos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Longevidade<\/strong> \u2013 Um grupo de idosos, residentes em um centro de pessoa da terceira idade, passou ter mais autonomia nas pequenas decis\u00f5es (tipo de refei\u00e7\u00e3o, escolha de um filme, etc.) com essa a\u00e7\u00e3o ficaram mais felizes. Ap\u00f3s um ano e meio, o \u00edndice de mortalidade desse grupo ficou 50% inferior a outras institui\u00e7\u00f5es que n\u00e3o adotaram essa possibilidade de escolhas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O pensamento positivo \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para conservar a sa\u00fade mental e alcan\u00e7ar algumas metas, mas nem tudo se resolve com pensamentos. As vezes, as situa\u00e7\u00e3o exigem adapta\u00e7\u00f5es, sentimentos de esperan\u00e7a, confian\u00e7a (incluindo a autoconfian\u00e7a) e bom suporte social.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Termino com uma cita\u00e7\u00e3o de Judith Beck filha de Aaron Beck, criador da Terapia Cognitiva Comportamental (abordagem da Psicologia que intervem diretamente nos pensamentos) -&#8220;S\u00f3 porque voc\u00ea pensa algo, n\u00e3o significa, necessariamente, que seja verdade&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p><!--more--><\/p>\n<p>___<\/p>\n<p>Escrito por: Psic\u00f3logo Francisco Souza<br \/>\nPsic\u00f3logo Organizacional na Associa\u00e7\u00e3o SOS Amaz\u00f4nia<br \/>\nAtende na Cl\u00ednica Fortalecer e na Multiclinic<br \/>\nP\u00f3s graduado em Terapia Cognitivo Comportamental<\/p>\n<p>Revisado por: Professora S\u00f4nia de Moura Melo , licenciada em Geografia pela Universidade Federal do Acre , p\u00f3s graduada em Gest\u00e3o e Planejamento Escolar, pertence ao quadro de professores da SEE, trabalha como auxiliar de coordena\u00e7\u00e3o pedag\u00f3gica na escola Diva Pereira.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Francisco Souza (Psic\u00f3logo) Muitas pessoas j\u00e1 ouviram a frase \u201cquerer \u00e9 poder\u201d, algumas a usam de maneira exagerada. 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