{"id":119429,"date":"2023-09-23T14:44:37","date_gmt":"2023-09-23T19:44:37","guid":{"rendered":"https:\/\/abarevegan.com.br\/?p=119429"},"modified":"2023-09-23T14:44:37","modified_gmt":"2023-09-23T19:44:37","slug":"especialistas-apontam-7-dicas-de-como-cuidar-da-saude-mental-pode-ajudar-na-maratona-de-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/especialistas-apontam-7-dicas-de-como-cuidar-da-saude-mental-pode-ajudar-na-maratona-de-estudos\/","title":{"rendered":"Especialistas apontam 7 dicas de como cuidar da sa\u00fade mental pode ajudar na maratona de estudos"},"content":{"rendered":"

Segundo levantamento feito pela Secretaria da Educa\u00e7\u00e3o do Estado de S\u00e3o Paulo e pelo Instituto Ayrton Senna, dois em cada tr\u00eas estudantes do quinto ao nono ano do ensino fundamental e da terceira s\u00e9rie do ensino m\u00e9dio relataram sintomas de depress\u00e3o e ansiedade. A\u00a0pesquisa de 2022<\/a>\u00a0teve participa\u00e7\u00e3o de 642 mil alunos da rede estadual.\u00a0J\u00e1 o relat\u00f3rio “Suicide Worldwide in 2019” da OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) apontou que o\u00a0suic\u00eddio foi a quarta causa mais comum de morte de jovens entre 15 e 29 anos<\/a>.<\/p>\n

Para os psic\u00f3logos e psiquiatras com quem o\u00a0R7\u00a0<\/b>conversou, o cuidado com a sa\u00fade mental \u00e9 cada vez mais necess\u00e1rio, especialmente por parte dos estudantes que v\u00e3o prestar vestibular.\u00a0Mesmo com prepara\u00e7\u00e3o pedag\u00f3gica e educacional, a press\u00e3o para passar na faculdade pode prejudicar o desempenho do candidato.<\/p>\n

No Setembro Amarelo, m\u00eas dedicado \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de suic\u00eddio e \u00e0 conscientiza\u00e7\u00e3o sobre doen\u00e7as mentais, saiba como pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o e terapia podem ajudar na maratona de estudos. Confira sete dicas dos especialistas:<\/p>\n

    \n
  1. Cada um tem seu tempo\u00a0<\/strong>
    \n“O melhor de si n\u00e3o \u00e9 estar rendendo muito todo dia, mas conseguir obter um rendimento poss\u00edvel dentro daquele dia”, afirma o psiquiatra e professor Celso Lopes de Souza. Para lidar com a ansiedade, ele recomenda n\u00e3o focar tanto o resultado. “Mude a perspectiva e veja que cada um tem seu tempo de jornada”<\/li>\n
  2. Reduza a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas
    \n<\/b>“O excesso de informa\u00e7\u00f5es, aliado \u00e0 depend\u00eancia tecnol\u00f3gica, tamb\u00e9m pode sobrecarregar o aluno e gerar mais ansiedade”, afirma a psic\u00f3loga Thamiris Begoti. Um estudo realizado pela Universidade da Cor\u00e9ia, na Cor\u00e9ia do Sul, aponta que adolescentes viciados ao celular t\u00eam mais tend\u00eancia a sofrer de ins\u00f4nia, depress\u00e3o, ansiedade e impulsividade<\/li>\n
  3. Tenha apoio pessoal
    \n<\/b>Cenira de F\u00e1tima Vieira, terapeuta da plataforma online Guia da Alma, recomenda a procura de ajuda profissional. Al\u00e9m de ter um acompanhamento m\u00e9dico, os jovens podem desabafar sobre suas inseguran\u00e7as e descansar a mente. Em uma pesquisa da Unicef em parceria com a Vira\u00e7\u00e3o Educomunica\u00e7\u00e3o, 35% dos estudantes entre 15 e 17 anos relataram ansiedade. Desses, 40% optaram por n\u00e3o recorrer a ningu\u00e9m por inseguran\u00e7a e medo de julgamento<\/li>\n
  4. N\u00e3o anule sua vida social
    \n<\/b>A dica de Sueli Conte, psic\u00f3loga, pedagoga e doutoranda em neuroci\u00eancias, \u00e9 sobre equilibrar a vida social com o estudo. N\u00e3o se preocupe em pular obst\u00e1culos, ultrapassar pessoas e se afogar nos livros. “Afinal, divers\u00e3o tamb\u00e9m faz parte\u00a0desse processo e faz bem para a mente”, diz a especialista<\/li>\n
  5. Cuidar da sa\u00fade f\u00edsica tamb\u00e9m \u00e9 importante
    \n<\/b>O professor e doutor \u00c9ric Diego Barioni frisa a import\u00e2ncia de manter a sa\u00fade f\u00edsica intacta. Ter uma noite de sete ou oito horas de sono \u00e9 fundamental para descansar o corpo e recarregar as energias. Da mesma forma, o estudante precisa manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, sem o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. “Restrinja a sua exposi\u00e7\u00e3o \u00e0s telas de celulares, evite bebidas estimulantes e fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es mais leves antes de dormir”, indica<\/li>\n
  6. Escrever seus pensamentos e aprender a lidar com as emo\u00e7\u00f5es
    \n<\/b>Identificar seus sentimentos \u00e9 um dos m\u00e9todos apontados pela psic\u00f3loga Juliana dos Santos Carvalho para lidar com as ang\u00fastias. Anotar os pensamentos e as fontes de estresse \u00e9 uma maneira de o jovem reconhecer as emo\u00e7\u00f5es e controlar a sua intensidade. Deste modo, Juliana diz ser poss\u00edvel coordenar “uma a\u00e7\u00e3o alinhada aos objetivos independentemente do estado emocional”<\/li>\n
  7. Dica extra para os pais
    \n<\/b>Claro que o acompanhamento profissional \u00e9 importante, no entanto, o apoio das pessoas pr\u00f3ximas valem ouro. A comunica\u00e7\u00e3o do estudante com seus pais ou respons\u00e1veis deve ser aberta e livre de julgamentos. Apoio incondicional vale muito mais do que dicas de estudo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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