{"id":1163,"date":"2013-10-16T12:16:15","date_gmt":"2013-10-16T12:16:15","guid":{"rendered":"https:\/\/abarevegan.com.br\/index.php\/2013\/10\/16\/hoje-comemora-o-dia-mundial-da-alimentacao\/"},"modified":"2013-10-16T12:16:15","modified_gmt":"2013-10-16T12:16:15","slug":"hoje-comemora-o-dia-mundial-da-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nk7-testes.com.br\/agazeta\/hoje-comemora-o-dia-mundial-da-alimentacao\/","title":{"rendered":"Hoje comemora o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Confira as dicas da nutricionista para se alimentar corretamente<\/span><\/p>\n

O m\u00eas de Outubro foi escolhido para comemorar o Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o (16), oportunidade para conscientizar as pessoas sobre a necessidade de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, n\u00e3o s\u00f3 para a manuten\u00e7\u00e3o do peso, como para uma melhor qualidade de vida e preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.
Um dos temas debatidos no Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o 2013 \u00e9 a import\u00e2ncia do acesso de todas as pessoas aos alimentos necess\u00e1rios para uma vida ativa e duradoura. Hoje, quase 870 milh\u00f5es de pessoas em todo o mundo sofrem de desnutri\u00e7\u00e3o, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o das Na\u00e7\u00f5es Unidas para Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura (FAO).
Quadros de desnutri\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e3o relacionados somente \u00e0 fome. Em alguns casos, pessoas obesas s\u00e3o desnutridas devido a uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em alimentos fontes de nutrientes essenciais.
A obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica, que ocorre devido ao consumo excessivo de alimentos de alto valor cal\u00f3rico, levando ao ac\u00famulo de gordura corporal. Atrav\u00e9s de uma reeduca\u00e7\u00e3o alimentar e pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, \u00e9 poss\u00edvel reverter o quadro que se n\u00e3o for bem cuidado pode levar ao desenvolvimento de doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o arterial, entre outras.
A preven\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre a melhor decis\u00e3o. Por isso, para evitar a obesidade e ter um bom estado nutricional \u00e9 importante apostar na educa\u00e7\u00e3o alimentar desde a inf\u00e2ncia e ensinar aos filhos os benef\u00edcios de comer alimentos ricos em nutrientes.
\u201cO n\u00famero de crian\u00e7as com excesso de peso est\u00e1 crescendo nos \u00faltimos anos. Isso se deve ao consumo elevado de alimentos industrializados, com grandes quantidades de carboidratos refinados e gorduras. Uma alimenta\u00e7\u00e3o que contenha alimentos com alto valor nutricional evita problemas de sa\u00fade e d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o para o pequeno realizar suas atividades\u201d, alerta Fl\u00e1via Morais, coordenadora da \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o da rede Mundo Verde.
Para ajudar a evitar a obesidade e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, a Mundo Verde preparou algumas dicas:
– A chia em contato com o est\u00f4mago forma uma esp\u00e9cie de \u201cgel\u201d, o que ajuda a promover saciedade e auxilia na manuten\u00e7\u00e3o do peso. A semente pode ser adicionada a sucos, vitaminas, iogurtes e saladas de frutas;
– D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0 alfarroba, ao chocolate amargo (70%) ou \u00e0s barras de cereais ao inv\u00e9s do chocolate ao leite, que cont\u00e9m maior quantidade de a\u00e7\u00facar e gorduras;
– O Ch\u00e1 de Hibisco auxilia no emagrecimento, pois estimula a queima de gordura corporal. A bebida tem enzimas e mucilagens (um tipo de fibra) que facilitam a digest\u00e3o e diminuem a absor\u00e7\u00e3o de carboidratos e gorduras;
– O \u00d3leo de Coco pode ajudar no emagrecimento devido ao seu efeito termog\u00eanico, que aumenta o gasto energ\u00e9tico do organismo, al\u00e9m de promover saciedade;
– A rotina alimentar tamb\u00e9m \u00e9 fundamental tanto para crian\u00e7as quanto para adultos. A crian\u00e7a deve ter hor\u00e1rios bem definidos e comer com calma, em um lugar tranquilo, arejado e limpo. Comer muito r\u00e1pido, em ambiente barulhento e em frente \u00e0 televis\u00e3o, pode contribuir para o consumo exagerado de comida, sem a mastiga\u00e7\u00e3o correta e de maneira pouco prazerosa;
– Na hora de preparar o lanche para levar para a escola ou trabalho, opte sempre por biscoitos integrais, frutas secas e barras de cereais;
– Os Ch\u00e1s Verde e Branco tamb\u00e9m possuem propriedades termog\u00eanicas e atuam acelerando o metabolismo e aumentando a \u201cqueima\u201d de calorias, o que favorece a perda de peso. Os ch\u00e1s podem, ainda, serem saboreados com canela em pau, casca de laranja e lim\u00e3o;
– A Canela pode ser utilizada como coadjuvante no emagrecimento. A obesidade \u00e9 considerada uma doen\u00e7a inflamat\u00f3ria, e a especiaria tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e antiinflamat\u00f3ria. Use a canela em forma de ch\u00e1 ou polvilhada em sucos, frutas e molhos;
– Verduras, frutas e legumes n\u00e3o podem faltar no card\u00e1pio;
– Gr\u00e3os integrais, como arroz, aveia, quinua, amaranto, apresentam boa quantidade de fibras que promovem saciedade e reduzem o apetite. Para quem deseja perder peso devem fazer a substitui\u00e7\u00e3o dos cereais refinados pelos integrais. Vale lembrar que os cereais integrais devem aparecer em todas as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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