E a\u00ed, gente! Treinar em jejum: pode ou n\u00e3o? Vamos entender uma coisa de cada vez!<\/p>\n
1. Quando se trata de sa\u00fade, o treino em jejum n\u00e3o traz nenhum preju\u00edzo, pois nosso organismo possui muitas adapta\u00e7\u00f5es para manter a glicemia normal, mesmo em estado de jejum prolongado. MAS, como qualquer outra estrat\u00e9gia, n\u00e3o \u00e9 para todo mundo! Algumas pessoas n\u00e3o ir\u00e3o se adaptar, principalmente quem sofre de hipoglicemia (queda das taxas de a\u00e7\u00facar no sangue).<\/p>\n
2. Praticar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos em jejum, mesmo em intensidade moderada, N\u00c3O<\/strong> produz uma diferen\u00e7a SIGNIFICATIVA<\/strong> na queima de gordura quando comparado ao estado alimentado. Algumas pessoas emagrecem mais r\u00e1pido com o treino em jejum justamente por terem conseguido melhorar seu desempenho e intensidade por n\u00e3o sentirem mais as sensa\u00e7\u00f5es de desconforto causadas pelo treino com o est\u00f4mago cheio.<\/p>\n 3. Para quem busca hipertrofia, a principal desvantagem do jejum \u00e9 que o treino pode n\u00e3o evoluir. Durante o exerc\u00edcio, usamos preferencialmente os carboidratos como fonte de energia.<\/p>\n 4. Conhe\u00e7a o seu corpo, os seus limites, entenda se voc\u00ea se sente melhor fazendo atividade f\u00edsica em jejum (ou n\u00e3o) e como o seu rendimento nos treinos pode ser afetado.<\/p>\n Caso voc\u00ea queira praticar exerc\u00edcios em jejum, o ideal \u00e9 antes procurar um profissional nutricionista e come\u00e7ar aos poucos, observando as rea\u00e7\u00f5es do seu corpo e dando tempo para que ele possa se adaptar ao novo estilo de treino.<\/p>\n Agora me conta, voc\u00ea gosta ou n\u00e3o de treinar em jejum? Essas informa\u00e7\u00f5es foram \u00fateis para voc\u00ea?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"E a\u00ed, gente! Treinar em jejum: pode ou n\u00e3o? Vamos entender uma coisa de cada vez! 1. Quando se trata de sa\u00fade, o treino em jejum n\u00e3o traz nenhum preju\u00edzo, pois nosso organismo possui muitas adapta\u00e7\u00f5es para manter a glicemia normal, mesmo em estado de jejum prolongado. MAS, como qualquer outra estrat\u00e9gia, n\u00e3o \u00e9 para [...]","protected":false},"author":37,"featured_media":105783,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":[],"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_review":[],"enable_review":"","type":"","name":"","summary":"","brand":"","sku":"","good":[],"bad":[],"score_override":"","override_value":"","rating":[],"price":[],"footnotes":""},"categories":[151],"tags":[152],"class_list":["post-105782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-em-foco","tag-destaque"],"yoast_head":"\n